반응형 축구몸풀기1 축구 경기전 몸풀기 루틴 정리 축구에서 스트레칭과 몸풀기는 경기 전후에 필수적인 과정으로, 선수의 몸을 최상의 상태로 유지하고 부상을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 각각의 중요성을 좀 더 자세히 살펴보겠습니다:1. 부상 예방근육 유연성 향상: 축구는 폭발적인 스프린트, 방향 전환, 강한 슛 등 다양한 고강도 동작을 요구합니다. 스트레칭과 몸풀기는 근육과 관절을 유연하게 만들어 이러한 동작을 할 때 부상의 위험을 크게 줄여줍니다.근육 준비: 스트레칭은 근육이 탄력적으로 준비되도록 도와줍니다. 특히, 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 근육 등 축구에서 자주 사용되는 주요 근육들이 미리 풀려 있으면, 급작스러운 움직임에도 부상을 덜 입게 됩니다.2. 운동 성능 향상근육 활성화: 몸풀기는 근육을 활성화시켜 경기 중에 더 빠르고 강한 움직임.. 2025. 4. 13. 이전 1 다음 반응형
